Che cosa è un bar cambered? (Con immagine)

Un bar a camme è un tipo di barbell utilizzato per il sollevamento pesi che ha una sezione centrale alzata. Questa sezione centrale potrebbe essere arcuata solo pochi centimetri o centimetri o può raggiungere più di un metro (30,5 cm), questa misura è spesso definita come camber del bar. Un individuo può aggiungere una quantità desiderata di piastre ponderate proprio come avrebbe fatto con un normale bilanciere e quindi eseguire una serie di esercizi. Il bar può essere meno restrittivo durante determinate mosse dovuto al centro sopraelevato e deve essere utilizzato con cura e supervisione.

Questo tipo di barbell è spesso fatto di ferro o di un altro metallo pesante che può sostenere centinaia di chili o chilogrammi. Alcune persone confondono una barra incurvata con una barra “EZ curl”, che ha una presa contornata. Mentre la barra è anche curva, è diversa dalla barra curva EZ in quanto la sezione arcuata si trova tra i due punti in cui si aggrappa la barra.

Questa parte sollevata può avere diversi vantaggi per i pesi. Ad esempio, quando si esegue uno squat, la parte arcuata della barra può poggiare sulla parte superiore della schiena lungo le spalline. Le braccia possono essere posizionate più in basso mentre si prendono una barra incurvata di quanto normalmente si usino quando si utilizza un bilanciere diritto.

Questa posizione tipicamente mette molto meno stress sulle spalle e sui polsi. Alcuni atleti credono che questa posizione leggermente diversa si prenda quando usando questo bilanciere li costringe a mettere meno stress anche sul basso. Il bar può anche essere dotato di un rilievo montato o potrebbe essere avvolto in un tovagliolo per un maggiore comfort. Una “buona mattina” è un simile esercizio fatto spesso con questo particolare tipo di barbell.

Molti pesi di peso preferiscono anche il barra incurvata durante la pressa per panchina. Questo esercizio è tipicamente fatto mentre si trova adagiato su una panchina sulla schiena, quindi la parte sollevata del bar è destinata ad adattarsi al torace. In questo modo è possibile ottenere un movimento più profondo che quando si utilizza un bilanciere diritto abbassando la barra fino a quando la parte superiore dell’arco tocca il petto.

È importante però comprendere che l’utilizzo di un grande peso durante questo movimento può anche danneggiare le spalle. Per questo motivo, molte persone posizionano blocchi di legno sul loro petto per diminuire gli effetti di una barra piena di un bar. Molti esperti di fitness suggeriscono di iniziare con un solo 2,5 cm aggiuntivo e aumentare gradualmente la gamma di movimento.

Un bar a camme può anche essere utile quando si fa una fila mentre giace piano sullo stomaco su una panca di peso. La parte sollevata del bar può adattarsi attorno al proprio corpo e alla panca, permettendo sia il supporto che una gamma più completa di movimento. È fortemente suggerito che gli individui utilizzino spottatori quando eseguono questi esercizi, soprattutto quando vengono utilizzate grandi quantità di peso.